Donnerstag, 9. Juni 2011

Wenn`s zu gut geht

.....neigt man leider viel zu oft dazu, zu schnell in den Alltag überzugehen. Da meinte ich, wow geht alles steil bergauf - fing an, alle Bewegungen zu machen - und ab Montag habe ich die Rache von meinem Arm. Da habe ich wohl doch schon zu viel verlangt und war zu euphorisch! Schon am Montag spürte ich viele Bewegungen wieder mehr, als letzte Woche. Heute könnte ich mir die Schulter am liebsten abdrehen und in die Ecke stellen :-( Meine Laufeinheit ließ ich daher heute sausen. Das lässt die Stimmung natürlich extrem sinken. Mein Physio meint, das sei normal, mit Rückschritte muss man bei so etwas rechnen, doch wer will das wahr haben? Ich nicht! Scheinbar muss ich für die Zeit, wo diese Geschichte noch nicht zu 100% ausgeheilt ist, ein gesundes Mittelmaß finden, Alltag - Arbeit & mein Sport unter einen Hut zu bekommen, ohne solche Rückschläge durchleben zu müssen.

Sonntag, 5. Juni 2011

Es wird immer besser..............

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mit meinem Arm und vor allem auch - mit meinem Training :-)

Nachdem ich durch meinen Sturz, drei Wochen mit 0 KM beenden musste, konnte ich nun in den letzten 4 Wochen stets mein Training steigern. Ich bin voll zufrieden, wie mein Körper - vor allem mein Arm und meine Schulter - das mitmacht :-)

Klar, der Vorteil wird sein, dass das ganze zwei Mal die Woche mit der Physio unterstützt wird! Und das sogar noch ganz viele Wochen!

Die letzten 4 Wochen steigerte ich meine Wochen-Laufkilometer von 21 Km auf 32 KM auf 40 KM und diese Woche sogar auf 47 KM :-) Somit habe ich nun einen ganz normalen KM-Durchschnitt erreicht.

In dieser Woche spielte ich sogar schon mit dem Tempo. Am Dienstag machte ich 4 x 1000 Meter (in Wittringen) in 5:13 - 5:12 - 5:08 - 4:57! Das ganze allerdings mit 1000 Traben, um meinem Arm ein wenig mehr Pause zu gönnen, als mit 400 Meter Traben, wie ich es eigentlich mache. Den letzten KM musste ich einfach mal sehen, was noch geht :-)

Mit meinem Schatz zusammen lief ich heute 10 KM in Wittringen in 1:00:13 :-) Das ist für mich mal wieder eine richtig schnelle Einheit über diese Distanz. Wobei ich gestehen muss, es war mega schwer. Unvorstellbar aber wahr. Es lag aber nicht nur an meiner verlorenen Kondition, es ist ekelig schwül draussen. Bereits nach 500 Metern lief mir der Schweiß - wie kleine Bachrinnen - vom Kopf herunter :-)

Meine Beine erinnern sich mittlerweile richtig gut, aber die Puste macht noch nicht wirklich gut mit. Da muss ich mich wohl noch ein wenig gedulden.

Alles in allem bin ich aber glücklich, dass ich mittlerweile wieder, diesen Stand erreicht habe und ich weder dabei noch danach Schmerzen bekomme.